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Reflexiona, aprende y crece con nosotros
Reflexiona, aprende y crece con nosotros
En el Blog de Logopsico encontrarás artículos de psicología pensados para acercar el conocimiento a tu día a día. Hablamos sobre temas que forman parte de la vida cotidiana, con un lenguaje claro y accesible.
El objetivo de estos artículos es invitarte a reflexionar y a mirar de otra manera lo que vives, ofreciéndote recursos e ideas que pueden serte útiles. Aun así, es importante recordar que el blog tiene un carácter divulgativo y no sustituye la terapia psicológica individualizada, que es el espacio donde se atienden las necesidades específicas de cada persona.
En Logopsico creemos que la divulgación es una herramienta poderosa para cuidar la salud mental y promover el bienestar, acercando la psicología de una forma cercana y práctica.
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Cómo volver de vacaciones sin exigirte volver perfecto
Cómo volver de vacaciones sin exigirte volver perfecto La trampa de querer reorganizar toda tu vida en Septiembre Septiembre tiene algo de Enero.Abrimos agenda nueva, reorganizamos horarios, volvemos al gimnasio, decidimos comer mejor, queremos acostarnos antes, tener más paciencia, utilizar menos el móvil, leer, ahorrar, ordenar la casa, pasar más tiempo con nuestros hijos, ser […]
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Vuelta de vacaciones y cuerpo en alerta
Vuelta de vacaciones y cuerpo en alerta Has vuelto de vacaciones… ¿por qué tu cuerpo vuelve tan rápido al modo alerta? Cuando regresar a la rutina parece despertar de nuevo la prisa, la tensión y las preocupaciones, es fácil pensar que el descanso no ha servido de nada.Hace apenas unos días quizá estabas intentando bajar […]
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Mitad de vacaciones y tu cabeza sigue sin parar
Mitad de vacaciones y tu cabeza sigue sin parar Estás en mitad de las vacaciones.Quizá han pasado varios días. Quizá una semana. Quizá más.Ya no suena el despertador tan pronto. No estás respondiendo correos como siempre. Has cambiado de ciudad, de horarios o de rutina. Sobre el papel, ahora sí tendrías que estar descansando.Pero tu […]
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Siento que todo el mundo avanza menos yo
Siento que todo el mundo avanza menos yo Hay momentos del año en los que la distancia entre la vida que tienes y la vida que imaginabas parece hacerse más visible. El verano puede ser uno de ellos. Las redes sociales se llenan de viajes en pareja, bodas, embarazos, casas nuevas, vacaciones familiares […]
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Pensamientos negativos: cómo escucharlos sin obedecerlos
Pensamientos negativos: cómo escucharlos sin obedecerlos Los pensamientos negativos pueden aparecer con mucha fuerza: “no voy a poder”, “lo haré mal”, “algo malo va a pasar”. A veces son solo mensajes pasajeros. Otras veces, sin darnos cuenta, empezamos a vivirlos como si fueran verdades absolutas o instrucciones que tenemos que obedecer. La mente habla continuamente. […]
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Descansar sin desaparecer: cómo cuidarte cuando otros dependen de ti
Descansar sin desaparecer: cómo cuidar tus necesidades cuando otros dependen de ti Hay veranos que no empiezan con descanso, sino con más organización. Los niños sin colegio. La familia que viene unos días. Los padres mayores que necesitan más presencia. La pareja que también llega cansada. La casa, las comidas, las maletas, los horarios raros, […]
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Adolescentes en verano: pantallas, sueño y tensión en casa
Adolescentes en verano: pantallas, sueño cambiado y tensión en casa Llega el verano, termina el curso y muchas familias respiran. Se acaban los madrugones, los exámenes, los deberes y la presión diaria del instituto. Sobre el papel, debería ser una etapa más tranquila. Pero en casa no siempre se vive así. De repente los horarios […]
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Por qué cuesta tanto poner límites, incluso cuando sabes que los necesitas
Por qué cuesta tanto poner límites, incluso cuando sabes que los necesitas Hay momentos en los que lo ves claro. Sabes que tendrías que decir que no. Que esa conversación no puede seguir igual. Que no puedes asumir otra tarea, otra llamada, otro favor, otro «venga, no pasa nada» cuando por dentro sí pasa. Y aun […]
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Tus hijos terminan el curso pero tu cabeza sigue organizándolo todo
Tus hijos terminan el curso, pero tu cabeza sigue organizándolo todo Fin de curso, campamentos, libros, horarios y vacaciones pueden activar una ansiedad muy concreta: la de tener que reorganizar la vida familiar cuando tú también llegas cansado.Junio tiene algo engañoso.En teoría, acaba el curso. Se cierran mochilas, rutinas, deberes, extraescolares y madrugones escolares. Parece […]
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¿Por qué descansar genera culpa?
¿Por qué descansar genera culpa? Hay personas para las que descansar genera culpa.Se sientan un momento, intentan desconectar, se dicen «lo necesito»… y aun así algo chirría. Culpa. La sensación de que parar no está del todo bien. Como si ese rato para sí mismas le estuviera quitando algo a alguien: al trabajo, a la […]
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Sostener a tu hijo cuando tú también estás agotado
Sostener a tu hijo cuando tú también estás agotado Sobre el cansancio que no se ve, la culpa que no descansa y lo que sí puedes empezar a hacer hoy. Hay un tipo de cansancio que no sale en ninguna analítica. No siempre se nota en la cara. Muchas veces se tapa con un «bien» […]
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Por qué te cuesta pedir ayuda si siempre has sido la persona responsable
Por qué te cuesta pedir ayuda si siempre has sido la persona responsable Hay personas que resuelven: organizan, sostienen, responden. Están cuando hace falta. Cumplen. No suelen fallar. Desde fuera, parece que pueden con todo. Y, casi sin darse cuenta, eso se convierte en una identidad: la persona de confianza, la que aguanta, la que no […]
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Cansancio que no se quita durmiendo
Cansancio que no se quita durmiendo Cuando tu cuerpo no sabe bajar la guardia Hay un tipo de cansancio que no se quita durmiendo. No mejora solo con acostarte antes, con un fin de semana libre, con vacaciones ni con intentar hacerlo todo bien. Si lo sientes, puede que no sea solo cansancio. Puede que […]
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Acabo de ser madre y no me siento como esperaba: ansiedad en el posparto
Acabo de ser madre y no me siento como esperaba La ansiedad de las primeras semanas, el miedo a no hacerlo bien y lo que pasa por dentro Se supone que esto debería ser el momento más bonito de tu vida. Eso es lo que dicen. Lo que se ve en las fotos. Lo que […]
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Soy una ameba: objetivos que te sostienen y también te hunden
Soy una ameba: objetivos que te sostienen y también te hunden La frase que parece motivación… pero suena a amenaza Hay días, o temporadas enteras, en que te notas decaído. Como si algo no terminara de funcionar. Te cuesta arrancar, te faltan ganas. Y la cabeza, encima, no perdona. Entonces haces lo que «toca»: ponerte […]
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La dificultad de sentirse insuficiente incluso cuando todo va bien
La dificultad de sentirse suficiente incluso cuando todo va bien Objetivamente estoy bien… pero no me siento bien Es una frase muy frecuente en consulta. A veces la vida encaja sobre el papel: Trabajo estable. Relaciones aparentemente correctas. Responsabilidades cubiertas. Y aun así, por dentro aparece una sensación persistente: No es suficiente. Podría estar haciéndolo […]
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Miedo a equivocarte: cómo separar error y valor personal
Miedo a equivocarte: separar el error del valor personal El miedo a equivocarte que nadie ve No siempre se nota por fuera. Hay personas que parecen seguras, responsables y resolutivas. Cumplen, se organizan, sostienen, responden… y desde fuera, nadie diría que algo va mal. Pero por dentro viven con una tensión constante:• ¿Y si me […]
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El combustible silencioso de la ansiedad
El combustible silencioso de la ansiedad Autoexigencia y ansiedad No siempre es la ansiedad lo que empezó el problema. Muchas personas llegan a terapia diciendo cosas como: Tengo ansiedad. No puedo parar la cabeza. Siempre estoy en alerta. Siento que nunca es suficiente. Y, sin embargo, cuando miramos su historia con calma, suele aparecer algo que […]
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Sensación de no encajar
Sensación de no encajar Cuando siempre sentiste que algo en ti no encajaba Hay adultos que no saben señalar el momento en que empezó la ansiedad, la autoexigencia o la baja autoestima. No hubo un gran trauma, no ocurrió nada dramático. Y, sin embargo, desde pequeños arrastraban una sensación difícil de explicar: no encajar. Sentirte […]
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La historia invisible detrás de la autoexigencia
La historia invisible detrás de la autoexigencia No empezaste a exigirte porque sí La autoexigencia rara vez aparece de la nada, no es simplemente “carácter”, no es solo “perfeccionismo” y casi nunca es casual. Detrás de una persona que hoy vive con presión interna constante suele haber una historia que quizá no fue dramática… pero […]
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Etiquetas en la infancia
Etiquetas en la infancia Cuando una palabra acaba sonando a identidad Hay palabras que se dicen “sin mala intención”, comentarios sueltos, bromas repetidas o frases que parecen pequeñas. Pero lo que escuchamos de pequeños no desaparece tan fácil: Inquieto. Demasiado sensible. Despistado. Vago. Exagerado. Problemático. A veces estas etiquetas no parecen graves. Sin embargo, cuando […]
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¿Cómo se siente una persona con ansiedad?
¿Cómo se siente una persona con ansiedad? Cómo se siente con ansiedad es una experiencia muy intensa y difícil de describir con palabras, pero muchas personas la reconocen por esa mezcla de miedo, tensión corporal y mente acelerada. En este artículo te explico qué siente una persona con ansiedad, cómo se manifiesta en el cuerpo y […]
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Comprende los diferentes tipos de duelo y el duelo complicado
Comprende los diferentes tipos de duelo y el duelo complicado Entender los diferentes tipos de duelo y el duelo complicado es clave para acompañar de forma adecuada a quien está atravesando una pérdida significativa. El duelo es un proceso natural que se manifiesta tras una pérdida significativa, pero no siempre está relacionado exclusivamente con la muerte […]
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Cómo liberarme de la culpa
¿Cómo liberarme de la culpa? ¿Cómo puedo liberarme de la culpa? Es una pregunta que muchas personas repiten cuando sienten remordimiento excesivo por hechos pasados. «Siempre experimento sentimientos de culpa, ya sea por hacer, por no hacer, por decir, por no decir. No sé cómo puedo disminuir esta sensación constante de culpa». Síntomas del sentimiento […]
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Establece límites y reglas efectivas en el hogar
Establecer límites y reglas efectivas en el hogar Los límites en la crianza Establecer límites y reglas claras en el hogar es fundamental para criar niños responsables y respetuosos. Sin embargo, para muchos padres, encontrar el equilibrio adecuado entre ser demasiado permisivos y demasiado estrictos puede ser un desafío. Los límites proporcionan estructura y seguridad, […]
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Combatir la procrastinación en adolescentes y jóvenes
Combatir la procrastinación en adolescentes y jóvenes La procrastinación como reto en la adolescencia y juventud La procrastinación, o la tendencia a posponer tareas y responsabilidades, es un fenómeno común en adolescentes y jóvenes adultos. Aunque puede parecer una simple falta de voluntad, la procrastinación puede tener raíces profundas en la psicología del desarrollo y […]
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¡Descubre el poder de la autoestima!
Descubre el poder de la autoestima El impacto de la autoestima en nuestra vida La autoestima es una piedra angular en nuestra vida emocional y psicológica. A menudo subestimada, esta percepción interna de nosotros mismos influye en cómo nos relacionamos con el mundo, enfrentamos desafíos y experimentamos la vida en general. Desde la infancia hasta […]
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¿Necesitas ayuda psicológica? Aprende a identificarlo y a dar el primer paso
¿Necesitas ayuda psicológica? Cómo reconocerlo y dar el primer paso Hay momentos en que algo no va bien y uno no sabe muy bien cómo nombrarlo. No es que estés en crisis, no es que no puedas levantarte de la cama. Es más sutil: te notas irritable sin motivo claro, duermes mal, te cuesta concentrarte, […]
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Las emociones: Un viaje a través del cuerpo y la mente
Las emociones: Un viaje a través del cuerpo y la mente ¿Alguna vez has sentido un nudo en el estómago cuando estás nervioso o una presión en el pecho cuando estás triste? Estas sensaciones no son coincidencias. Las emociones no solo afectan nuestra mente, sino que también se manifiestan en nuestro cuerpo. Es como si […]
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¿En qué consiste la culpa?
¿En qué consiste la culpa? Son muchas las ocasiones en las que se nos presenta este sentimiento o sensación interna derivada de haber dañado a alguien, de haber hecho algo malo, de ser mala persona, de haber incumplido algún tipo de norma o no haber sido fiel a alguno de nuestros valores fundamentales, pudiendo ser […]
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